|
|
НАЙ-РЕЗУЛТАТНИЯТ МЕТОД ЗА ОТКАЗВАНЕ НА ЦИГАРИТЕ !!! |
|
Здравейте!Сега няма да ви убеждавам да откажете цигарите,самият факт ,че четете тези редове говори за вашата първа стъпка "РЕШЕНИЕТО".Ако сте разгледали другите описани методи за отказване от тютюнопушенето,знайте че този метод е най-труден за изпълнение но е най-резултатен !Лично аз след като пробвах някои от другите методи отказах цигарите посредством този метод!!!И така като за начало ще приложим началните настройки за психическото ни състояние !
Първото ,което трябва да направим е да се убедим в желанието си да се откажем от вредният навик !!!
"Пушенето убива всяка част от теб!"
Всяка година над четири милиона души умират от пушене на цигари. В следващия час, 50 души ще умрат, защото пушат. Тютюнопушенето е рисков фактор за около 25 болести.
Ако пушите ...
Ще бъде дванадесет пъти по-вероятно да умрете от рак на белия дроб.
Ще бъде десет пъти по-вероятно да умрете от някаква форма на белодробно заболяване.Ще бъде десет пъти по-вероятно да умрете от рак на ларинкса.
Ще е шест пъти по-вероятно да умрете от сърдечно-съдови заболявания.
Ще бъде два пъти по-вероятно да умрете от инсулт.
При пасивните пушачи има около 3000 смъртни случая от белодробен рак всяка година ... Така че, не само си е самоубийство, но и убийство на другите около вас!
Второто ,което трябва да направим е да си определим начална дата за начало на процеса !!!
За начална дата трябва да определим значима за нас такава,например рожден ден ,имен ден ,нова година но става и всяка друга !
За предпочитане е да следват почивни дни (идеята е да имате по-малко стресови ситуации,по-малко контакти с пушачи)
Третото ,което трябва да направим е да се мотивираме подходящо за по-добър ефект !Ако спрете да пушите можете да увеличите шансовете си да живеете по-дълго от 2-12 пъти . Другата полза на отказването е парите, които може да спестите.
Само погледнете цената на цигарите.5лв. х 7 дни в седмицата x 52 седмици в годината = 1820 лева годишноНад 30 години диапазон, който възлиза на 54 600 лева
За какво може да изхарчите и допълнителни 1820 лева за тази година??Почивка на Морето?Нова холна гарнитура?Уикенд Екскурзия в Spa хотел?Проект Енергийна Ефективност?Нов телевизиор?
Всяка сутрин отделяйте примерно по 5лева в импровизирана касичка и в края на първата седмица изхарчете парите за нещо приятно за вас!В края на първият месец си направете личен подарък да почерпите волятя си!(много е по-сладко като знаеш ,че си постигнал целта си)
Четвъртото ,което трябва да направим е да дейсваме решително !!!
Да трябва да се действа много решително сякаш това е въпрос на живот и смърт !!!
Прибираме пепелниците(аз лично си позволих да счупя един стъклен пепелник много е отпускащо) ,изхвърляме буквално последните цигари и запалка(аз ги пуснах в една шахта идеята ми беше да не размисля)
Заместваме кафето с чай само за 3дни ,ограничаваме алкохолът до минимум !!!
След 3дни се връщаме на кафето,като първото си го пием вкъщи за да няма дразнители !След 7дни се връщаме на алкохолът постепено до оптималното ни количество !
Обявяваме на познатите си ,че възнамеряваме да откажем цигарите !(истинските приятели ще ни влезнат в положение и ще ни щадят с изкушенията,но ще има и завистници които ще ви дразнят защото ги е яд ,че те нямат воля да ги откажат)
Това е забравяме за цигарите в нашия живот.
Няма такова положение само една цигарка,само едно дръпване !!!
Решително трябва да отстояваме всяка една минута без дим в новият ни живот !
При този метод не се използват никотинови заместители защото с тях е по-сложно.
Заместителите захранват никотиновият ти глад в пирамидална схема,която е продължителна и несигурна в крайният психически резултат!!!
Никотиновият глад продължава от 3 до 5 дни според физиката на човек и пристрастяването му!Затова е най-добре да се премине през абстинентния период без никотинови заместители !
Никотиновият глад е чисто физически проблем ,които може да предизвика известна раздразнителност,топли и студени вълни ,световъртеж!!!
За преодоляването на тези симптоми се използва чисто психологически метод (мислим си за приятни неща например нещо любимо за ядене,повтаряме си каква ни е целта в тази борба)
Ако ни се допуши поемаме дълбоко въздух и задържаме 5секунди (работи безотказно)
Това беше за борбата с никотиновият глад ,която продължава до седмица но по-сериозен проблем е механичният навик да запалим цигара!!!
Според разни иследвания навиците се оформят след систематично повтаряне на дадено действие!
Но по-интересното е ,че постоянен навик се оформя след 30ден!
Също така се смята ,че отказването от даден навик трае 30 упорити дни !!!
Механичният навик да запалим цигара или да има нещо в устата е постоянен навик.
За да не заместим единия навик с друг варянтите са два !
Заместваме навика с други поне два или три за срок от 30дни!(дъвки,семки,ядки,бонбони)Идеята е да няма точно определен ред за заместителите и да се взимат пирамидално !
Тоест количеството заместители се намалява с времето според потребностите ни !
Другият варянт е да борим механичният навик с чисто психологически мерки !Когато се усетим ,че посягаме към нечии цигари да се сетим за някоя снимка на пациент с рак на гърлото,в мрежата има доста гадни снимки въздействащи на нормален човек !!!
Това е по-трудно за изпълнение но по-резултатно и няма опасност да развиете нежелани навици!
Аз лично ползвах и двата метода за да съм сигурен че няма да се сдобия с нов нежелан навик !
Заместители вземах 14 дни интензивно после ги спрях от раз !
След две седмици чист бях по уверен в себе си и нямах нужда от фураж !
Не мислете какво ли си мислят другите за вас,може да има злободневни коментари по ваш адрес!
Игнорирайте всичко което работи против вас,за всеки това е индивидуално !Имате цел ,която трабва да постигнете на всяка цена, много хора са успели защо вие да не можете ???
Всяка минута УМИРА по един човек в света защото е пушил !
Всеки час УМИРА по един пасивен пушач !
Аз не искам да вляза в тази статистика а Вие ???
Пожелавам ви успех в борбата с порока !
Вече е модерно да не си пушач !
РУСИЯТ |
|